ネットの情報だけで筋トレのはじめ方

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こんにちは、tasturoです^^

趣味と言えるものはあまりないんですが
週2~3で筋トレしてます

とりあえず今の体はこんな感じ

2019.711体 2019.7.10体重計
姿勢悪く座ってた後に写真撮ったからお腹に変な線がついてますが^^;
筋トレ始めた頃から比べると大きく逞しくなりました♪

はじめる前は60kg体脂肪率は11.2%前後
カリカリのヒョロヒョロとした体型でした

体を大きくしようと頑張って78kg/20.3%
そして絞って70kg/15%
現在この感じです

筋トレの方法とかはネットで調べて実践しました
運動が苦手で運動神経はほぼ0です
でも筋トレって運動神経いらないんですよ
しってましたか?^^
継続がほんと大事かなーって感じです

どうやったら最小限の筋トレで最大の効果が得られるかとか
絞る時もなるべく運動はしないで筋肉は残しながら
食べる量もなるべく減らしたくないその上で
脂肪を削るダイエット方法などネットで調べてやってみました^^

筋トレを始めるきっかけ

筋トレ始める以前の体格は
180cm/60kgの見た目にかなり細長い体系でした
例えるならマッチ棒的な・・・ヒョロヒョロ
体は細いのに大きな頭をしていて
ルックスはかなりアンバランスでした 笑

当時は細いクセに年齢を重ねるにつれて腹回りに贅沢なお肉がついて
このままだと40歳になるころにはヤバイって思って
近所のジムに通うようになりました^^

筋トレ始めたころはろくに運動なんてしてなかったこともあり
知ってることといえば
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルを腕で上げる
こんな感じのことをわざわざジム行ってやってました
でもね、体動かすの得意じゃない室内でゲームばかりしてる人間の知識なんてこんなものなんですよ
こんな運動でも続けていればきっといい感じの体になるんだろうって
そんな感覚で週に1~2回の筋トレ生活が始まっていきました

ジム通いをはじめる準備編

ジムに行くにあたり
室内に入るのに適した格好が求められました
用意したものは

運動着が上下2着ずつ
気分が乗ったら2日連続で筋トレ行きたくなる時もあります
1着だと前日着たウェアーが汗だくで筋トレできない!
こんなことは絶対に避けたい
時間もやる気ももったいないですよ^^
気にいったウェアーは少なからず運動を継続させる効果があります
買ったんだから筋トレしよう精神が生まれます 笑

次はシューズ
足になじんだものを使いたいところですが

室内なので土足禁止のところが多いです
あまり靴底が厚くないものが、いいかと思います

最後にこれが結構やる気を出してくれます
モチベの維持に大事なもの

ワイヤレスイヤホン!
テンション上がる音楽聞いて一気にその日のメニューこなしてしまいましょう^^

どんなジムを選べばいい?

ジム選びはマシンが沢山あって人が少ないところが
私はいいと思います

なぜなら筋トレはじめたばかりは
どんな
筋トレしたらいいかもわからないし
人が多いとやりたいマシンをいつも他人が使っていたり
なかなか思い通りに筋トレできないと思います
それってモチベ下がるしめっちゃもたいないです!
私も昔はずっとマシン空かないかなーって待ってました
今は待たなくなりましたけど 笑
好きな時に好きなマシンが使えるくらいの混雑具合で
モチベを維持して気軽に通える圏内のジムがおすすめです♪

仕事ばかりで運動不足になってる人いませんか?
是非一緒に筋トレ頑張りましょう^^
仕事にもプライベートにも張りが出てきますよ

私も週5で働くサラリーマンです
うまく時間作って続ければ私程度の成果なら出ますよ^^

最後まで読んで頂きありがとうございます

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はじめまして、tasturoです^^  大阪で楽しく暮らしています  趣味は筋トレとカメラ  筋トレは続けていい感じに逞しくなりました♪  カメラは初めて1年くらいミラーレス買ってみたものの 感激するような写真撮るのって難しい  どっちもまだまだですが楽しんでます♪  ブログの詳細はピンクのtasturoクッリクしてください^^

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